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大雪注意事項

01保暖護陽(yáng)氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要隨著(zhù)溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護陽(yáng)氣免受侵奪。
02起居宜早睡早起

大雪時(shí)節，萬(wàn)物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早睡早起，并且要收斂神氣，不可熬夜傷神。特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，早睡早起，增強對氣候變化的適應能力。
03調神

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑，跳舞，滑冰，打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。適度的運動(dòng)既能舒張筋骨，暢通血脈，又能增熱抗寒。但是一定要在安全的前提下運動(dòng)。
04粥養

冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養專(zhuān)家提倡，冬季晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥，糯米紅棗百合粥，八寶粥，小米牛奶粥等最適宜冬季食用。

大雪養生

泡腳按摩

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水泡腳，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選擇一雙舒適，暖和輕便，吸濕性能好的鞋子也很重要。腳容易出汗的人需要每天晾曬鞋子內部，并且勤換鞋墊。

養宜適度

所謂適度，就是要恰到好處，不可以太過(guò)。不可不及。若過(guò)分謹慎，則會(huì )導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門(mén)不出，食之唯恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態(tài)，都因養之太過(guò)而受到約束，不但有損健康，更十分傷身體。

注意通風(fēng)

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，提神醒腦。

多喝溫水

冬季雖然排汗排尿減少，但大腦與身體的各個(gè)器官的細胞仍然需要水分的滋養，用來(lái)保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000~3000毫升。

溫馨提示

冬季是老年人疾病高發(fā)季節，家人們一定要注意自己的安全在進(jìn)行其他活動(dòng)。安全第一！