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秋分（autumnal  equinox），農歷二十四節氣中的第十六個(gè)節氣，時(shí)間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節氣起才始入秋。太陽(yáng)在這一天到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)；全球無(wú)極晝極夜現象。

秋分養生

秋分過(guò)后，氣溫降低的速度將會(huì )明顯加快，應注意天氣變化，及時(shí)添加衣服，夜間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子，以防著(zhù)涼感冒。特別是老年人，對天氣變化非常敏感，可適時(shí)加些厚衣服。而患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖。

1、飲食選擇

秋分節氣來(lái)臨，天氣干燥，燥邪易傷肺，身體容易缺水開(kāi)始"秋燥"，此外，秋分天氣轉涼，脾胃易受涼?；悸晕秆椎娜?，應特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被子。

此外，還要注意忌口，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。在飲食上除了要多飲水，多吃新鮮蔬菜水果外，還應多食有潤肺生津、滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、梨、藕、百合、荸薺、甘蔗、柿子、銀耳、蜂蜜等。其中百合因味微苦，性平，具有潤肺止咳、清心安神的作用，故特別適合在此節氣食用。但因其性偏涼，故胃腸功能差的人應少吃。

此時(shí)節還宜常食山藥。山藥性平，味甘，有固腎益精、健脾益胃、潤肺止咳、嗽等癥。山藥還具有陰陽(yáng)兼補、不燥不膩的溫補特點(diǎn)，故特別適合在秋分時(shí)食用。

2、精神調養

精神調養最主要的是培養樂(lè )觀(guān)情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。體質(zhì)調養可選擇我國古代民間九九重陽(yáng)（陰歷重陽(yáng)節）登高觀(guān)景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂(yōu)郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一方良劑。

3、起居有道

秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，畢藏，人體的生理活動(dòng)要適應自然界陰陽(yáng)的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣。秋分之后，睡眠時(shí)間應逐漸調整至早睡早起的狀態(tài)，即晚上9、10點(diǎn)鐘入睡，早上6、7點(diǎn)鐘起床。早睡以順應陰精的收藏，以養"收"氣;早起則順應陽(yáng)氣的舒長(cháng)，使肺氣得以舒展。

4、固護陽(yáng)氣

秋分節氣期間，固護陽(yáng)氣，培補元氣也是必不可少的，陽(yáng)氣足，百病消，此節氣補足元氣，也為冬季的封藏做好充分的準備。

秋分艾灸

《春秋繁錄》中記載: “秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓謩偤檬乔锛揪攀斓闹蟹贮c(diǎn)。正如春分一樣，陽(yáng)光幾乎直射赤道，晝夜時(shí)間的長(cháng)短再次相等。

秋分也是養生灸療的重要節氣，當氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內之時(shí)，故應以保養陰精為主。補養腎氣，強壯脾胃，預防胃腸病。此時(shí)氣候漸漸轉涼，灸療時(shí)間可較夏季適當延長(cháng)，增強衛氣，提高抗寒能力。選脾俞、腎俞、命門(mén)、神闕、關(guān)元、足三里等。