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【節氣養生】小暑至，盛夏始，你開(kāi)始養生了嗎

來(lái)源：泰州市中醫院  作者：編輯  時(shí)間：2023-07-07 09:42:06

小暑
養生

中醫調護

入伏多在小暑和大暑之間，三伏天是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，秉持“春夏養陽(yáng)”和“冬病夏治”的原則，三伏天可到正規醫院做三伏灸、三伏貼等治療，以達到防病治病目的。


起居養生

小暑時(shí)節氣候炎熱，人體代謝旺盛，易傷津耗氣，所謂“無(wú)病三分虛”，要保證足夠的睡眠，早睡早起。這樣才能維持身體各項機能正常運轉。


運動(dòng)養生

小暑時(shí)節氣溫高，人體容易感到疲乏，但適當的運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強體質(zhì)。建議大家可選擇晨練，打太極拳、做八段錦操等。


飲食養生

小暑時(shí)節，人體代謝旺盛，容易引起口渴、食欲不振等。因此，需要注意飲食清淡，多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧等，避免食用過(guò)多油膩和辛辣食物。所以，這一時(shí)節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過(guò)量。


情志養生

夏季天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛(ài)犯困，少精神。所以，對應這一時(shí)節的特點(diǎn)，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關(guān)系，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽(yáng)”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。