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高考即將來(lái)臨，家有考生，父母憂(yōu)、孩子急：考試緊張、壓力過(guò)大怎么辦？肚子疼咋整？“大姨媽”來(lái)了咋辦？考試期間咋吃？別急，泰州市中醫院專(zhuān)家為您一一解答。

面臨大考肚子痛？

消化科肖醫生 ：主要有心理方面的原因,也有生理方面的原因。一開(kāi)考就肚子痛是腸易激綜合癥的表現。腸道動(dòng)力異常和內臟高敏感性為主要發(fā)病機制，且受情緒影響明顯。此時(shí)不可亂用抗生素，以防腸道菌群紊亂。解決辦法有：

• 適當補充益生菌，減輕腹部不適；

• 在醫生指導下選用解痙劑、止瀉劑或導瀉劑，改善癥狀。

婦產(chǎn)科陳醫生：高考期間，女生即使來(lái)月經(jīng)也不必過(guò)于緊張，可視具體情況，參考以下建議：

• 只在經(jīng)期有輕微疼痛，可在經(jīng)前服用一點(diǎn)治療痛經(jīng)的藥物。

• 有痛經(jīng)，想讓月經(jīng)期與高考錯開(kāi)，可在醫生指導下服用藥物調整；

• 在經(jīng)期前盡量做好保暖，不吃冰冷食物、不喝冷飲，可喝生姜紅糖水；

• 有經(jīng)前緊張綜合癥，可用熱水袋敷小腹，同時(shí)口服維生素B6，以穩定情緒；

• 月經(jīng)期間，多吃含鐵豐富的食物，如各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、蛋黃等。

精神科王醫生：考生在入場(chǎng)后與答卷前的“臨戰”階段，最易出現緊張、焦慮和恐懼等心理?？记吧硇恼{整到最佳狀態(tài)，尤其應該注意以下幾個(gè)方面：

• 調整晚睡時(shí)間。在臨考前的這段時(shí)間里，考生必須把自己從“開(kāi)夜車(chē)”的緊張復習中“解放”出來(lái)，將睡眠時(shí)間逐漸調整到晚上十點(diǎn)半左右，并力求形成新的睡眠“習慣”。唯有如此，才能以飽滿(mǎn)的精神迎接高考。

• 適當進(jìn)行體能活動(dòng)。考前需要適當增加體能活動(dòng)，比如跑跑步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、打球，等等，這樣能夠消除疲勞、調節大腦，助力臨場(chǎng)應試的知識遷移能力。

• 避免中斷復習。在高考臨近的最后幾天里，考生可以做做卷子、翻翻課本、記公式、讀英語(yǔ)，以輕松狀態(tài)持續復習，但絕不能完全拋開(kāi)備考內容，以大量時(shí)間去玩或去看與高考無(wú)關(guān)的書(shū)。

其實(shí)考前失眠是人應對比較重大事件時(shí)的生理反應，并不需要特別緊張，即便是真的沒(méi)睡好，對于一個(gè)年輕人而言，影響并不大，因為人有一種儲備功能。

例如，運動(dòng)會(huì )前，運動(dòng)員也會(huì )緊張，但不會(huì )有人在百米跑道上睡著(zhù)。真的到了臨考前一天，你到夜里12點(diǎn)還沒(méi)睡著(zhù)是沒(méi)有關(guān)系的，第二天人是在一種應激狀態(tài)下，仍然可以保持一種興奮。

營(yíng)養科醫生：高考期間，食譜切忌 “大變臉”。要根據孩子日常飲食習慣來(lái)制定，既要“全面”，也要“對癥”?？裳a充以下?tīng)I養：

• 蛋白質(zhì)：能抗疲勞、提升免疫力。瘦肉、禽肉、魚(yú)蝦、豆腐、堅果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白。

• 磷脂：能明顯提高記憶力和判斷力。深海魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物腦、骨髓、蛋黃等富含磷脂。

• 維生素：可增強機體免疫力、增加大腦敏銳性、保證大腦能量。新鮮蔬果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內的吸收，還可增加腦組織對氧的利用。

• 適量礦物質(zhì)：具有保證腦力持久、增強免疫力、抑制神經(jīng)興奮的作用?？蛇m當補充牛奶、雞蛋、蝦、芝麻醬、黑木耳、綠葉蔬菜等。

• 適量碳水化合物：能維持腦神經(jīng)系統的正常功能、增強耐力、提高學(xué)習效率。必須吃主食、水果、點(diǎn)心等，注意粗細搭配，記得加點(diǎn)薯類(lèi)。