制服丝袜国产在线视频丝袜控,久热香蕉在线爽青青,国产综合精品久久久久成人影,一级毛片小幻女,99成人在线视频,成人精品免费网站,日本免费一二区

秋分是二十四節氣中晝夜時(shí)間相等的節氣，居秋季90天之中，平分秋季。此時(shí)陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，是調節人體陰陽(yáng)平衡的關(guān)鍵時(shí)機。

正所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”近日，長(cháng)治地區的秋雨總是瀝瀝淅淅，連綿不停昔日酷暑褪去，秋日涼意漸漸襲來(lái)讓我們一起開(kāi)始秋季養生吧！

秋分養生防秋燥

應以“收”為主，注重防秋燥。

秋分過(guò)后，氣溫下降，氣候干燥，燥邪易傷肺，故人在此時(shí)易出現皮膚和口唇干裂，口干咽燥，大便干結，咳嗽少痰等癥狀。

秋分時(shí)仍應遵守“早臥早起，與雞俱興”的養生原則。此時(shí)，晝夜溫差加大，要做到秋凍有度，早晚注意添衣保暖。尤其是老年人、孩子和體弱多病者。

秋分時(shí)節最重要的當數補水。這個(gè)補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺(jué)潤澤舒服。

此外，需要注意的是：秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”。

多吃溫潤食物

“冬天進(jìn)補，開(kāi)春打虎?！?/span>

冬季萬(wàn)物潛藏，陽(yáng)氣肅殺，食宜增苦絕咸，靜攝以迎初陽(yáng)。多食熱粥，冬季養生宜多食熱粥補充熱量和營(yíng)養。 

因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調養佐餐的圣品。

粘雀子嘴

秋分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把煮好的十多個(gè)或二三十個(gè)湯圓，用細竹叉扦著(zhù)置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來(lái)破壞莊稼。

希望用湯圓將麻雀的嘴粘住當然只是農民朋友的美好想象和愿望，不過(guò)這其中也說(shuō)明了一個(gè)道理，那就是湯圓的黏性比較大，不易消化，不宜多食。

秋分時(shí)節的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效，可以抵達人體各處潤燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰。秋燥易傷大腸，所以經(jīng)常有便秘、痔瘡等出現，此時(shí)應多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃與何首烏等。

飲食忌過(guò)補、搶秋膘。秋分過(guò)后，氣溫降低，人們的食欲開(kāi)始增加，于是就有了“搶秋膘”的習俗，補償夏季虧空、儲備脂肪，迎接冬天到來(lái)。但是，搶秋膘仍要有度，忌過(guò)補，忌無(wú)病進(jìn)補，忌慕名進(jìn)補，以免增加脾胃負擔，導致積滯、肥胖。

吃秋菜

“秋菜”是一種野莧菜，鄉人稱(chēng)之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜一般家里與魚(yú)片“滾湯”，名曰“秋湯”。

野莧菜含有多種營(yíng)養成分，可以提高人體抗癌作用。

生活習慣上

秋季是運動(dòng)的黃金時(shí)節，但仍要順應其“收斂”之性，防止出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。注意時(shí)間不宜過(guò)早或過(guò)晚，運動(dòng)也不宜過(guò)于劇烈，宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量中等的耐寒鍛煉和有氧運動(dòng)項目。

通風(fēng)換氣

現今室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。多開(kāi)窗通風(fēng)，最好早晚各開(kāi)一次窗。

及時(shí)補充水分

立秋之后，室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì )造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。應多喝水，多吃水果蔬菜。