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過(guò)敏性鼻炎，中醫稱(chēng)之為“鼻鼽”，是指鼻腔黏膜發(fā)生了過(guò)敏反應，即身體對某些過(guò)敏原，也就是引起過(guò)敏的物質(zhì)敏感性增高，通過(guò)鼻腔黏膜表現出來(lái)的一種異常反應。分為常年性過(guò)敏性鼻炎和季節性過(guò)敏性鼻炎。

本病常表現為反復發(fā)作的鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流清水鼻涕。甚而伴有眼 癢、流淚，腭癢等。久而不愈者，?？衫^ 發(fā)鼻竇炎、鼻息肉、中耳炎、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、支氣管哮喘等。

引發(fā)過(guò)敏性鼻炎的過(guò)敏源眾多，動(dòng)物皮屑毛發(fā)、灰塵、螨蟲(chóng)等都是常見(jiàn)的過(guò)敏源，而在春季，最常見(jiàn)的過(guò)敏源要屬花粉。當過(guò)敏性人群接觸或吸入這些過(guò)敏源后，會(huì )迅速引發(fā)過(guò)敏性鼻炎癥狀，如鼻塞、流涕、噴嚏、鼻癢等。所以，要想避免過(guò)敏性鼻炎發(fā)作，最好的方式是避免或減少過(guò)敏性的接觸與吸入，而戴口罩無(wú)疑是最好防護措施。

一般來(lái)說(shuō)，口罩能有效的濾過(guò)絕大多數的吸入性過(guò)敏源，如花粉等吸入性顆粒。而對于口罩的選擇，可選取醫用外科口罩、KN95防護口罩等。

長(cháng)時(shí)間居家，小心室內過(guò)敏原

應該從避免接觸導致過(guò)敏反應的過(guò)敏原入手。常見(jiàn)的過(guò)敏原來(lái)源于食物、花粉、屋塵、螨等吸入物和霉菌、細菌等微生物，一些化學(xué)物質(zhì)和物理因素也可能致敏。疫情期間大部分人居家少出門(mén)，這這時(shí)室內過(guò)敏原需要格外重視。塵螨是引發(fā)常年性過(guò)敏性鼻炎的主要室內過(guò)敏原，有效預防塵螨，應該經(jīng)常清洗、烘干床上用品，經(jīng)常吸塵，通風(fēng)換氣，保證環(huán)境的干凈清潔。需要強調的是：盡量使用強力吸塵器吸塵，濕布清潔灰塵，避免掃地揚起灰塵。衣柜是螨蟲(chóng)、霉菌容易藏身之處，清理衣物時(shí)一定戴口罩防護。此外，家中飼養寵物的毛發(fā)也可能導致過(guò)敏，也應該做好寵物的衛生清潔。
堅持健康飲食，每日運動(dòng)，作息規律，改善體質(zhì)。

應該保證飲食合理規律，注意營(yíng)養均衡搭配，保持鍛煉，改善體質(zhì)?！饵S帝內經(jīng)》中說(shuō)，“食飲有節，起居有常，不妄作勞”、“正氣存內，邪不可干”講的就是這個(gè)道理。營(yíng)養均衡的飲食，規律的作息以及適當的運動(dòng)，是保證自身的抵抗力關(guān)鍵，不僅可以改善過(guò)敏性體質(zhì)，還可以幫助我們抵御新冠病毒。建議大家飲食上主食為主，保證能量攝入，飲食簡(jiǎn)單清淡，不食生冷，避免增加身體負擔。
避免過(guò)度緊張等負面情緒

每次進(jìn)出工作場(chǎng)所，面對著(zhù)指向腦門(mén)的“體溫槍”，心中都會(huì )上演“無(wú)間道”戲碼。一天多次下來(lái)，相信“攻城獅"和技術(shù)咖已經(jīng)對每日體溫變化曲線(xiàn)了然于心了~焦慮、心情壓抑、精神緊張、激動(dòng)、疲勞等心理因素對特殊個(gè)體會(huì )導致過(guò)敏現象、過(guò)敏反應或加重過(guò)敏癥狀。疫情期間我們也應保持積極健康的心態(tài)，避免負面情緒，追求內心充實(shí)，關(guān)注權威信息，不要盲目恐慌。感到孤獨無(wú)助，或有不良情緒表達出來(lái)，通過(guò)網(wǎng)絡(luò )與家人親友傾訴，必要時(shí)可以通過(guò)電話(huà)或網(wǎng)絡(luò )平臺向專(zhuān)業(yè)人員咨詢(xún)。

① 單側交替用手指壓住一側鼻孔，稍微用力，擤出另一側鼻孔的鼻涕，交替進(jìn)行。不要用手或棉簽摳鼻子。如果鼻涕不易擤出，可以請醫生開(kāi)些滴鼻液，待鼻腔通氣后再擤。

② 稍微前傾 身體略微前傾，有利于把上頜竇內積存的分泌物排出體外。
③ 掌握力度 鼻腔黏膜受到的刺激越多，分泌出的液體也就越多，過(guò)度擤鼻涕，會(huì )損傷鼻黏膜。因此，擤鼻涕不要太頻繁，力度以耳朵聽(tīng)不到嗡嗡聲為宜。